Тренировочные комплексы при грыже шейного отдела позвоночника

Советы по упражнениям при грыжи шейного отдела
При систематичных тренировках вы избавитесь от данной патологии

Грыжа шейного отдела позвоночника хорошо поддается медикаментозной терапии, однако, только принятия препаратов недостаточно. Для восстановления прежней подвижности следует выполнять упражнения при грыже шейного отдела позвоночника. Тренировки при этой патологии разрешается совершать в присутствии физиотерапевта, после изучения всего комплекса и правильного выполнения занятий врач может разрешить проводить тренировочный комплекс в домашних условиях.

Важность и эффективность метода

Лечебную физкультуру рекомендуется выполнять после ликвидации болевых ощущений. Гимнастические упражнения восстанавливают кровообращение, питают сегменты позвоночного столба, мышечные и нервные ткани. Систематическое выполнение тренировок позволяет избавиться от признаков патологии. Гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника улучшает состояние пострадавшего уже после первой тренировки. Лечебная физкультура позволяет достичь следующих результатов:

  • предотвратить обострение и прогрессирование патологии;
  • зарядка укрепляет мышечный корсет, снимает спазмы;
  • возобновляет гибкость позвоночного столба;
  • устраняет болезненность;
  • питание тканей восстанавливается, благодаря активному поступлению к ним крови;
  • гимнастика уменьшает симптоматику болезни.

Комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника восстанавливает подвижность верхних конечностей при неполном и полном параличе. Главные условия — проводить тренировки правильно, не перетруждаться и не выполнять упражнения при плохом настроении. Лечебная физкультура приводит в норму обмен веществ в позвоночнике, улучшает самочувствие пациента в целом. При этом заболевании позвоночника гимнастика подавляет процессы, участвовавшие в развитии грыжи.

Основные правила проведения занятий

Советы о том как делать упражнения при грыжи шеи
Упражнения помогут вам улучшить ваше состояние, главное не лениться и выполнять их регулярно

ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника положительно повлияет на состояние пациента и поспособствует улучшению функций шейного отдела, если выполнение упражнений будет проходить правильно. Основные правила:

  • при грыже позвоночника лечение с помощью лечебной физкультуры начинается с минимального времени — 5 минут, продолжительность тренировки можно увеличивать, постепенно доводя до 45 минут в сутки;
  • появление дискомфорта, болевого синдрома или возвращение других признаков заболевания требует немедленного прекращения ЛФК и повторной консультации с доктором;
  • после тренировочного комплекса обязательно выполняйте расслабляющие упражнения;
  • занятия лучше проводить в утренние часы, это позволит подготовить сегменты шейного отдела для более сильных нагрузок в течение дня;
  • при усилении боли в вечернее время следует проводить расслабляющие тренировки;
  • физическую нагрузку на позвоночник можно давать после снятия боли.

Тренировки при заболевании шеи имеют такие же правила, как при грыже грудного отдела позвоночника. Гимнастика подбирается опытным врачом. Методика Бубновского весьма полезна, однако, самостоятельное выполнение все же проводить не стоит.

Занятия для острого и подострого этапа заболевания

При остром и подостром течении заболевания упражнения следует подбирать с особой осторожностью. Данные периоды характеризуются сильными болями, при которых запрещается проводить какие-либо тренировочные комплексы. Сначала необходимо купировать болезненность, только затем приступать к упражнениям. Чтобы не допустить повреждения шейных сегментов следует применить ортопедический корсет, который хорошо зафиксирует шейные позвонки. Занятия следует проводить в сидячем и лежачем положении. Ни в коем случае не делайте резких поворотов, прыжков. Какие упражнения рекомендуют выполнять при остром и подостром течении заболевания? Тренировочный комплекс на этих этапах:

  1. Сядьте на стул, руки положите на бедра вниз ладонями. Не отрывая рук от бедер, начинайте вращать плечами: сначала вперед, затем назад. Сделайте 8 повторений, для каждой стороны сделайте по 4 вращения.
  2. При нарушении подвижности верхних конечностей поможет следующее упражнение: сядьте на табурет, руки свисают по бокам, разводите верхние конечности в стороны, стараясь поднять на уровень плеч, затем поднимите за голову, соприкасая их ладонями. После верните руки на уровень плеч, опустите вниз. Сделайте 5 повторений.
  3. При парестезии верхних конечностей возьмите небольшой мячик, с усилием сжимайте его в кулак и разжимайте. Упражнение выполняется в быстром темпе.

Пациентам с диагнозом «грыжа шейного отдела позвоночника» полезно выполнять наклоны и повороты. Упражнения выполняются на 4 счета. Не пытайтесь до упора повернуть голову, постепенно мышцы станут расслабляться, позволяя выполнять занятия с большей амплитудой. Повороты выполняйте не спеша. Помните, что резкие движения способны навредить.

Восстановление после удаления или в период ремиссии

Советы по применению йоги при грыжи шейного отдела
Йога поможет вам в борьбе с этим недугом

В период ремиссии и после удаления грыжевого образования разрешается проводить более сложные упражнения, способные укрепить мышцы в шейном отделе, улучшить подвижность. Скручивания и резкие повороты все еще запрещено проводить, однако, амплитуда движений немного увеличивается. Полезно использовать йогический метод восстановления подвижности. Йога при грыже шейного отдела позвоночника позволяет расслабиться, ее можно выполнять в вечернее время. Следующие упражнения предназначены для проведения утренней зарядки:

  1. Лягте на спину, приподнимайте голову над полом под углом 45 градусов. Обязательно ведите счет, оптимально держать голову в таком положении на счет от 2 до 10. Это упражнение укрепляет мышцы.
  2. Улучшить кровообращение можно при помощи поворотов головой. Поворачивайте влево, вправо, вперед, назад. Достигая конечной точки, задержитесь в таком положении на несколько секунд.
  3. Лечебная гимнастика при грыже также направлена на укрепление плечевого корсета, он тоже ослабляется. Для этого необходимо делать круговые движения руками в плече вперед и назад.
  4. Встаньте. Возьмите гантели с самым маленьким весом, медленно разводите руки в стороны на 4 счета, задержитесь на одной линии с плечами, досчитайте до десяти, вернитесь в исходное положение.

Схема занятий после операции составляется квалифицированным специалистом. Только врач может правильно составить упражнения, указать необходимую интенсивность движений исходя из биометрических данных пострадавшего.

Эффективный комплекс от докторов наук: авторские разработки

Доктор медицинских наук Бубновский и руководитель медицинского реабилитационного центра болезней опорно-двигательного аппарата В. И. Дикуль, разработали лечебные комплексы, восстанавливающие подвижность и функции при грыже шейного отдела. Гимнастика Бубновского:

  1. Сядьте на табурет. Выполняйте наклоны головой вправо и влево, в конечной точке наклона задержитесь в таком положении на 30 секунд. Для лучшей эффективности помогите себе рукой, немного надавливая на голову, стараясь коснуться плеча ухом.
  2. Повороты влево и вправо выполняются на два счета. Повернув голову, задержитесь на 30 секунд, в шее должна появиться небольшая боль и дискомфорт.
  3. Правую верхнюю конечность поместите на левое плечо, левая рука находится на колене. Правый локоть должен быть расположен параллельно полу. Повторите упражнение поменяв положение рук.
  4. Поверните голову влево, затем наклоните к плечу. В шейном отделе появиться напряжение, задержитесь на полминуты. Повторите упражнение, повернув голову вправо.

Тренировочный комплекс по Бубновскому не сложный, его разрешается выполнять самостоятельно, но лучше первую тренировку провести с квалифицированным физиотерапевтом или с тренером в зале, имеющим медицинское образование. Упражнения Дикуля при грыже не менее полезны. Академик Дикуль разработал тренировочный комплекс, позволяющий выполнять упражнения самостоятельно. Вот хорошее упражнение по Дикулю: сядьте на табурет, приложите ладонь ко лбу. Надавливайте ладонью на лоб, сопротивляйтесь надавливанию, держа голову в правильном положении. Затем переместите ладонь на затылок, и повторите упражнение. Напрягайте шейные мышцы 7 секунд, выполните по 3 надавливания.

Бубновский и Дикуль рекомендуют несколько раз в неделю ходить на плавание, аэробику, йогу. Комплексное лечение грыжи позволит добиться максимального эффекта.

В каких случаях противопоказан этот метод?

Лечение грыжи шейного отдела позвоночника с помощью упражнений разрешается проводить при отсутствии противопоказания. Их наличие может усугубить состояние пациента, привести к возникновению новых симптомов и усилить болезненность шейного отдела. Противопоказания к применению тренировочных комплексов при грыже между позвонками:

  • плохое кровообращение;
  • ишемическое заболевание сердца;
  • частое появление кровотечений;
  • наличие метастаз в шейном отделе позвоночника;
  • закупорка кровеносных сосудов пузырьками газа;
  • закупорка сосудов, затрудняющая кровообращение;
  • инфекционные и вирусные патологии, находящиеся в острой стадии;
  • острые боли в шейном отделе.

Запрещается заниматься при сердечной аритмии. Противопоказано проведение лечебной физкультуры при повышенной температуре тела. Выполнять упражнения следует в точности, как описано выше. Нельзя допускать сильной усталости. Появление онемения в руках, чувство ползания мурашек означает, что упражнения следует прекратить. Правильное выполнение тренировочного комплекса — залог выздоровления и возвращения организму утраченных функций.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться статьей:

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: