Как подготовиться к беременности?
Беременность — это не болезнь, но для женского организма она может стать довольно тяжелой ношей. Так что давайте подготовимся к этому как следует. Благодаря этому роды также пройдут легче, и мы максимально увеличим шансы родить здорового ребенка. Хотя, конечно, ключевую роль здесь играет будущая мама, но не следует забывать, что ее партнер также должен своевременно заботится о качестве спермы.
Оба родителя должны существенно ограничить употребление стимуляторов (кофе, алкоголь, наркотики), избыток которых затрудняет беременность, а также представляет риск возникновения врожденных дефектов у плода. Не нужно никого убеждать в необходимости бросить курить женщине, которая хочет стать мамой. Но и будущему отцу не стоит травить ее дымом! Также следует помнить, что выведение токсинов из организма — даже при употреблении большого количества минеральной воды — может занять несколько месяцев. На сайте https://aptecki.net вы найдете много полезной информации о беременности и не только.
Питайся правильно
Не менее важна диета. Это также относится к обоим партнерам. Стоит отказаться от продуктов высокой степени обработки, белой муки и сахара, а также от газированных напитков с сахаром. Включим в меню больше фруктов и овощей, особенно местных (например, морковь, сельдерей, капуста, картофель, яблоки или сливы) и темно-зеленых (салат, шпинат, петрушка). В свою очередь, орехи и жирная морская рыба обеспечат нас жирными кислотами омега-3, способствующими зачатию и поддержанию хорошего здоровья.
Как мы узнали в специализированных медицинских учреждениях, необходимые организму витамины, микро- и макроэлементы лучше принимать с пищей, чем в виде добавок, особенно для ребенка. Если мы сомневаемся в том, что наша диета достаточно богата питательными веществами, давайте пойдем к диетологу, а не будем использовать различные препараты самостоятельно. Единственное исключение — фолиевая кислота, важная для развития нервной системы ребенка в первые недели после зачатия. Уже за несколько месяцев до этого стоит принимать 0,4 мг в сутки.
Сходи к врачу
Вероятно, нас посоветует гинеколог, к которому мы должны обратиться не только за профессиональной консультацией по правильной подготовке к беременности , но и для выявления и лечения возможных интимных инфекций. Отличная идея — провести общий «технический осмотр», то есть посетить терапевта и стоматолога, а также специалистов, под чьим уходом мы находимся (например, диабетолог или эндокринолог), и пройти назначенные им анализы или пройти необходимые вакцинации. (например, при краснухе).).
Двигаться больше
Поддержание хорошего здоровья, а также более эффективных родов и более быстрого восстановления после них также зависит от того, как наша физическая активность выглядит на повседневной основе. Если мы ведем достаточно малоподвижный образ жизни, давайте начнем двигаться! Даже не слишком интенсивные прогулки, плавание или йога будут иметь значение, и вы можете (и даже должны) продолжать во время беременности. Рекомендуются более интенсивные усилия, чтобы сбросить лишние килограммы. Их избыток часто затрудняет беременность, а также увеличивает риск ее осложнений.