Как улучшить здоровье кишечника
Такие проблемы, как повышенное газообразование, вздутие живота, запоры, нерегулярные акты дефекации, метеоризм являются симптомами нарушения работы кишечника. Это ухудшает качество жизни, доставляет сильный дискомфорт. На сайте ibd.kz можно как улучшить здоровье кишечника?
Здоровый кишечник является домом для триллионов бактерий, помогающих переварить пищу. Однако, когда появляются вредные микроорганизмы, такие как паразиты, дрожжи и грибки, вызывающие неприятные болезни, нарушается работа кишечника и иммунной системы, появляются различные заболевания
Пробиотики для здоровья кишечника
Благодаря «хорошим» бактериям желудочно-кишечный тракт нормально функционирует, однако, когда в кишечнике много патогенных бактерий (например, паразитов, дрожжей и грибков), их работа нарушается. Самый простой способ исправить дисбаланс – потреблять пробиотики. Они содержатся в ферментированных продуктах, таких как квашеная капуста, кефир, йогурт, которые содержат живые активные культуры. Пробиотики помогают заселить кишечник хорошими бактериями.
Здоровое питани
Кондитерские изделия, колбасы, консервы, обработанные продукты очень вредны для здоровья кишечника. Они содержат различные добавки, стабилизаторы, красители вредные для здоровья пищеварительной системы, а главное, в них есть консерванты, не только убивающие болезнетворные микроорганизмы, но и угнетающие полезные бактерии в кишечнике. Все эти продукты нужно убрать из рациона и потреблять здоровые свежие продукты.
Клетчатка для здоровья кишечника
Пищеварительная система нуждается в пищевых волокнах, чтобы выводить отходы из организма. Когда кишечник легко не опорожняется, это увеличивает вероятность развития вредных бактерий в организме. Нужно больше потреблять продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновые.
Значение воды для пищеварительной системы
Вода имеет важное значение для нормального функционирования пищеварительной системы. При недостаточном питье воды возникают замедление опорожнения кишечника. Это приводит к зашлакованности организма и росту плохих бактерий в кишечнике.
Меньше стресса
Еще одна причина роста плохих бактерий в кишечнике – стресс. Он приводит к изменению состава, разнообразия и количества кишечных микроорганизмов, ослаблению иммунитета. Нужно принять меры, чтобы снять стресс для нормального функционирования кишечника.
Поделиться статьей: