Сустав Жив

Бессонница, проблемы со сном, трудности с засыпанием или частые пробуждения по ночам — реальность многих людей. Поэтому в течение дня возникает чувство недомогания, плохого настроения, утомляемости, раздражительности и проблем с концентрацией внимания. Многие люди принимают снотворное, чтобы улучшить свой сон. Альтернативой традиционным таблеткам является мелатонин здесь fitnutrition.ua/melatonin/ или гормон сна. Что такое мелатонин и каковы его свойства? Что вызывает дефицит мелатонина? Как правильно дозировать это вещество и каковы противопоказания к его применению?

1. Характеристики мелатонина

Мелатонин — это вещество, регулирующее циркадный ритм сна и бодрствования, определяющее время засыпания и пробуждения. Он возникает в организме естественным образом, но начинает выделяться только после наступления темноты, поэтому его называют гормоном темноты или гормоном сна .

Он в основном вырабатывается шишковидной железой головного мозга, когда получает сигнал о том, что на улице темнеет. Он также вырабатывается в глазах, костном мозге и пищеварительной системе, где контролирует дефекацию.

Самая высокая концентрация мелатонина наблюдается между 24 и 3 часами ночи. Младенцы до 12 недель не содержат мелатонина и спят, когда сыты. Очертания циркадного цикла появляются только в возрасте около 20 недель.

С возрастом шишковидная железа вырабатывает меньше гормона, который отвечает за проблемы со сном, за просыпание на рассвете и за сон в течение дня.

2. Наличие и объем эксплуатации

Таблетки мелатонина доступны без рецепта, они помогают заснуть и регулируют внутренние часы. Рекомендуется для слепых и во время межконтинентальных путешествий со сменой часовых поясов.

Это может уменьшить проблемы со сном у вахтовых рабочих и пожилых людей. Кроме того, мелатонин замедляет переваривание пищи, поддерживает иммунную систему и отвечает за разрушение раковых клеток в поджелудочной железе).

Кроме того, гормон сна обладает антиоксидантным действием и замедляет процессы старения организма. Лекарства для сна — это быстрый способ заснуть и увеличить время восстановления, но они вызывают сон без быстрого сна.

Таким образом, они лишают организм лучшего времени для регенерации нервной системы, а значит, в течение дня вы можете ощущать усталость, раздражение, вялость и проблемы с концентрацией внимания.

Длительное употребление снотворного — риск передозировки, привыкания и повышенной переносимости применяемых доз.

Кроме того, после отмены препарата могут появиться симптомы отмены. С другой стороны, мелатонин позволяет ложиться спать на три часа раньше и не ухудшает ваше самочувствие на следующий день.

3. Что вызывает дефицит гормона сна?

Недостаточное количество гормона сна приводит к синдрому задержки фазы сна, который часто встречается у молодых людей. Затем время отхода ко сну сдвигается на несколько часов, потому что нет соответствия между биологическим ритмом и ритмом, навязанным учебой или работой.

Расстройство вызывает сонливость примерно в 2-4 часа ночи или уже утром. Даже если больной раньше ложится спать, он не может заснуть, а днем ​​раздражителен, у него проблемы с концентрацией внимания.

Для лечения также требуется ускоренная фаза сна, которая чаще всего встречается у людей старше 60 лет. Расстройство приводит к появлению сонливости до 21:00, а утром наблюдается пробуждение и полная активность до вечерних часов.

Дефицит мелатонина негативно сказывается на организме и может привести к серьезным заболеваниям, таким как:

• депрессия
• ожирение,
• инфаркт миокарда,
• Инсульт,
• сердечно-сосудистые заболевания,
• гормональные нарушения,
• снижение сопротивления,
• восприимчивость к инфекциям,
• рак молочной железы
• рак простаты,
• рак толстой кишки
• диабет 2 типа,
• пародонтит,
• кишечные заболевания,
• глазные болезни,
• эпилепсия,
• галлюцинации и галлюцинации.

4. Безопасная дозировка препарата.

Дозу мелатонина должен определить врач. Обычно используется 1-3 мг вещества, в исключительных случаях 5 мг. Гормон не вызывает привыкания и его можно принимать длительно, но продолжительность лечения должен определять специалист.

Мелатонин следует принимать каждый вечер, примерно за час до сна. Таблетка также снижает уровень холестерина и снижает артериальное давление.

5. Противопоказания к применению.

Мнения о применении мелатонина в таблетках разделились, так как могут быть побочные эффекты, например, головная боль, спутанность сознания и головокружение. Также есть противопоказания, такие как:

• повышенная чувствительность к мелатонину,
• беременность
• лактация,
• аутоиммунные заболевания,
• болезнь печени
• опухоль кроветворной системы,
• психические расстройства,
• использование стероидов,
• употребление алкоголя.

Избыток мелатонина может вызывать странные сны и затруднять удержание воспоминаний, но это не доказано.

Поделиться статьей: